1.美胸运动第一招：

(1)站着，双手握拳置于胸旁。
(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
(3)重複动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
2.美胸运动第二招：

(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
(3)重複动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
3.美胸运动第三招：

(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂併拢靠在一起。
(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
(3)重複动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4.美胸运动第四招：

(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
(3)重複动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
5.美胸运动第五招：

(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。
(3)上下来回重複动作20次。此动作能提高胸部线条，防止咪咪下垂。
6.美胸运动第六招：

(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。
(3)重複动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
7.美胸运动第七招：

(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放鬆。
(3)重複动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。